游泳心得7篇

時(shí)間:2024-03-07 作者:Fallinlove 心得體會(huì)

寫心得體會(huì)是一種自我反省的方式,幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己的人際關(guān)系和溝通能力,通過寫心得體會(huì),我們可以發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格和學(xué)習(xí)習(xí)慣,更好地調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方式,以下是范文社小編精心為您推薦的游泳心得7篇,供大家參考。

游泳心得7篇

游泳心得篇1

暑假,媽媽給我報(bào)了一個(gè)游泳班讓我去學(xué)游泳,她說:學(xué)游泳既能錘煉身體,又可以學(xué)個(gè)特長.

來到了陽泉賓館,我換上了泳裝,戴上潛水鏡,一切準(zhǔn)備就緒.老師讓我們排好隊(duì)站到游泳池邊.我一眼看見那碧綠碧綠的水,心里特高興,真想一下子跳下去,可又害怕畢竟沒有下過那么深的水.我心里卻在暗暗地想:"我一定要學(xué)會(huì)游泳."

練習(xí)開始了,老師先讓我們做熱身運(yùn)動(dòng),幾分鐘后,終于可以下水了,我們一個(gè)個(gè)歡呼著,臉上都笑開了花,我們像青蛙一樣一個(gè)接著一個(gè)跳進(jìn)了水,游泳池里的水冰涼冰涼的,比起這炎熱的夏天真是舒服極了.老師首先教我們學(xué)憋氣和換氣,憋氣就是先吸一口氣,然后把整個(gè)頭埋進(jìn)水里憋住氣。我怕在水里面喝水,就不敢把頭埋進(jìn)水里,看見老師一次又一次的給我們做示范,我自己也試著做了一下,起來的時(shí)候一口水都沒有喝,就這樣我反復(fù)地練了幾遍后,居然一點(diǎn)也不害怕了,而且一次比一次憋的時(shí)間長。

接下來老師又教了我們浮漂,打腿和劃手,老師讓我們?cè)谥兴畢^(qū)和深水區(qū)之間反復(fù)地練習(xí),每當(dāng)老師吹口哨讓我們一個(gè)一個(gè)地練的時(shí)候,我心里特緊張,我總在心里對(duì)自己說:"加油于正康你一定能行."

就這樣經(jīng)過二十天的'反復(fù)練習(xí),我終于可以行動(dòng)自如地游泳了,最拿手的是蛙泳.通過學(xué)習(xí)游泳讓我明白了無論做什么事情都要勇敢,要勇于嘗試,不怕辛苦,一次失敗后還要努力做才會(huì)成功.

后來爸爸媽媽經(jīng)常帶我去游泳,我喜歡游泳.

游泳心得篇2

今年夏天,天氣特炎熱,但這也正合我意,因?yàn)槲依显缇土w慕別人能在水中像魚兒一樣快活地游來游去,所以我就打算利用這個(gè)暑假,把我夢(mèng)寐以求的游泳學(xué)會(huì)。

來到游泳池,發(fā)現(xiàn)池好大,大約有一千平方米左右大小,池水碧藍(lán)碧藍(lán)的,泛著絲絲波紋。我既緊張又興奮,心怦怦地跳個(gè)不停,但我還是迫不及待地下了水,清涼的池水一下子傳遍了我的全身,使我緊張的心情平靜了下來。教練叫我先用嘴巴深深地吸一口氣,然后把頭埋在水中憋氣,等到自己憋不住時(shí),把頭抬起來,用嘴巴呼氣,這樣就不會(huì)嗆水。剛開始時(shí)我連五秒都憋不到,但我沒泄氣,心里鼓勵(lì)自己,我一定行的,應(yīng)該不難的。然后我一次一次地練,盡量使自己能憋得長一點(diǎn)。但這時(shí)候,腳就不聽使喚了,一直要浮上來,我只得很用力地把腳緊貼著池底,可那樣子沒用,反而害得我喝了好幾口水。教練說:“腳浮起來了沒關(guān)系,這是正?,F(xiàn)象。因?yàn)樵谒芯褪且窟@浮力才能不使自己沉下去?!?/p>

第二天,開始學(xué)水上漂了。教練先讓我把手伸直貼在耳朵旁,把腳伸直并擾,憋住氣,身子筆直地在水上漂著。好悠閑哦,我忽然感覺自己像一片輕輕的樹葉,在水中無憂無慮地漂來漂去。等到會(huì)漂了,開始用腿打水,打水時(shí),腿伸直,用大腿帶動(dòng)小腿在水中上踢下壓。教練直夸我表現(xiàn)出色,說一步到位了,馬上可以學(xué)仰泳了。在教練的鼓勵(lì)下,我信心十足,一點(diǎn)兒也不膽怯。教練在岸上教了我兩臂劃動(dòng)的姿勢(shì)后,我開始在水中實(shí)戰(zhàn)演習(xí)了??粗菀?,做做難,我身子雖然可以在水上漂,但是手一做動(dòng)作,水馬上像調(diào)皮的小精靈直朝我鼻孔里涌。呼吸不暢了,我手腳就不聽使喚了,感覺自己像一只落水的公雞,在水中瞎撲騰,狼狽之極,不用說,這次水是喝得夠痛快的了。教練告訴我手入水時(shí)用鼻子呼氣,手出水時(shí)用嘴吸氣,這樣就不會(huì)嗆水了。

按照教練的方法,在以后的幾天里我反復(fù)地訓(xùn)練,終于掌握了仰泳的技巧。功夫不負(fù)有心人,看,現(xiàn)在我能像小魚一樣在水中自由自在地游了,再也不是以前的旱鴨子了,是一條美人魚了,呵呵!

游泳心得篇3

十幾周過去了,游泳課也要迎來最終的考試了,說實(shí)話,這短時(shí)間的游泳課我確實(shí)學(xué)到了很多東西,從一開始的不知蛙泳為何物到現(xiàn)在的基本掌握了蛙泳的要領(lǐng),對(duì)于自己取得的成績我還是挺滿意的,當(dāng)然能夠取得如此的成果也要謝謝老師的悉心教導(dǎo),在此謝謝趙歌老師了。

其實(shí)我以前就非常喜歡游泳,但那時(shí)我們那沒有游泳館,只能在水庫里撲騰幾下,也沒有游泳的概念,只是大家在一起鬧著玩而已。后來和學(xué)過游泳的同學(xué)一起去游泳我才發(fā)現(xiàn)了差距所在,和同學(xué)相比我的速度簡直如一只烏龜般緩慢,因而就非??释軐W(xué)會(huì)游泳,能夠像一名真正的運(yùn)動(dòng)員一樣在泳池里縱橫馳騁。于是我每一學(xué)期都會(huì)提交游泳的志愿,但是學(xué)校的游泳課實(shí)在太受歡迎了,直到這學(xué)期我才有幸選到了游泳。

雖說選上了但一開始完全沒有整明白上課地點(diǎn)在哪,問了很多人他們也不知道嘉園游泳館在哪,結(jié)果第一節(jié)課很遺憾的曠掉了,還好第一節(jié)課僅僅教了換氣,沒有落下太多,到了第二節(jié)課老師同樣把換氣的要領(lǐng)講了一遍,隨后便是我們自己下水體驗(yàn)。因?yàn)槲覜]有正規(guī)的學(xué)過游泳,也一直沒有換氣的習(xí)慣,剛開始還有點(diǎn)緊張,總是感覺很不自然,換氣的節(jié)奏把握得不太好,老師看到這種情況便告訴我們要放松,要學(xué)會(huì)去感受再說水中的感覺,慢慢地我便可以自如的換氣了。接著老師教了下潛,漂浮,同樣一開始也由于沒有掌握要領(lǐng),所以每次都只漂浮了一小段距離便停下來了,但隨著老師的講解和自己的思考,也慢慢掌握了。

接下來的幾周老師只交了浮板練習(xí),之所以練習(xí)這么長時(shí)間是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作主要在于體會(huì)腿部動(dòng)作,而腿部動(dòng)作是蛙泳的主要?jiǎng)恿碓矗粋€(gè)人有的快不快主要便是靠腿部動(dòng)作了。每個(gè)人領(lǐng)一塊浮板下水,雙手握住浮板前端,雙臂置于浮板上,頭部保持露在水面上再配合以腿部動(dòng)作,腿部動(dòng)作具體來說就是按照“收”(大腿保持平行,收小腿),“翻”(小腿收緊以后翻開腳腕),“蹬”(再用力向后蹬),“夾”(蹬完以后兩腿再夾緊)的順序使自己前進(jìn),當(dāng)然進(jìn)行腿部動(dòng)作時(shí)要注意在分開腿時(shí)幅度要小一點(diǎn),最好是只分開小腿,大腿與肩部保持平行,這樣有助于我們更有效率的游泳,同時(shí)蹬腿要注意往后蹬,不要往下蹬,或者向四周蹬腿。

自然我開始練習(xí)時(shí)感覺不太自然,游得也不快,有時(shí)候甚至?xí)芩?,但通過聽老師的分析示范以及觀察掌握得比較好的同學(xué)再加上自己的思考和課外的練習(xí)才逐漸學(xué)會(huì)了這個(gè)動(dòng)作。再接著便是手腿的配合加換氣了,具體的步驟就是便是“劃水時(shí)腿不動(dòng),收手時(shí)收腿,伸手后蹬腿”,同時(shí)還要注意“淺劃水,窄蹬腿”,也就是說收手時(shí)盡量離身體遠(yuǎn)一點(diǎn),蹬腿時(shí)幅度小一點(diǎn),換氣也要由原來的水下吐氣水上吸氣改為現(xiàn)在的水上快速呼氣吸氣,而抬頭換氣時(shí)盡量收著下巴,頭放入水中時(shí)將頭埋入雙臂下以減少水的阻力。說真的當(dāng)把動(dòng)作和在一起時(shí)我還真不習(xí)慣,開始時(shí)總是手忙腳亂的,毫無節(jié)奏可言,經(jīng)常游到中途時(shí)由于嗆水和動(dòng)作的不規(guī)范而使得自己停下來了,當(dāng)時(shí)還真是有點(diǎn)氣餒,還好老師一直在鼓勵(lì)我們,告訴我們已經(jīng)游得相當(dāng)?shù)暮昧?,讓我們不要急,慢慢來,于是我平?fù)下心情更加努力的練習(xí),練習(xí)的`同時(shí)也會(huì)時(shí)不時(shí)觀察其它的人,將它們的動(dòng)作和我的相比較,好的方面自然繼續(xù)發(fā)揚(yáng),而自己不足的方面通過詢問他人和自己思考也慢慢地改正了,幾周以后我總算有點(diǎn)感覺了,能夠較自如的在水池中“遨游”,速度也還算可以,在老師的一次提前測(cè)試的80中又出了1分25秒的成績,雖然不知道這個(gè)成績能得多少分,但總應(yīng)該不算太差吧,應(yīng)該勉強(qiáng)能夠?yàn)檫@學(xué)期的游泳課交一份滿意的答卷吧。

游泳可以說是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),沒有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對(duì)性的練習(xí)很難學(xué)得好。總結(jié)一學(xué)期來的學(xué)習(xí)體會(huì),我覺得要想學(xué)好游泳,迅速掌握游泳技術(shù),要注意一下幾個(gè)方面:

一是要認(rèn)真聽老師的講解。老師會(huì)從一開始就對(duì)蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導(dǎo),一有錯(cuò)誤及時(shí)糾正。這也是學(xué)習(xí)游泳的最佳時(shí)期,過了最初的那一個(gè)時(shí)間段動(dòng)作就會(huì)固定,以后想改進(jìn)動(dòng)作也會(huì)比較困難。因此要嚴(yán)格按照老師的要求練習(xí),讓每一個(gè)動(dòng)作都做到位。二是在課下要主動(dòng)去學(xué),多看網(wǎng)上的視頻教學(xué),看書上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習(xí),為了多練習(xí)我便時(shí)常約同學(xué)去游泳池陪我練習(xí)游泳,畢竟要理論聯(lián)系實(shí)際嘛,游泳的時(shí)候也要注意其他人的游泳動(dòng)作。將游泳的動(dòng)作姿勢(shì)記住,才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。三是要勤于思考,不能只限于練動(dòng)作,還要多思考這樣做動(dòng)作的合理之處。這樣才能真正理解動(dòng)作要領(lǐng),才能明白為什么要這樣游,為什么不那樣游,才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。

四是要找到游泳的感覺,最好的游泳運(yùn)動(dòng)員在水中游的是必定會(huì)感覺非常舒服,我想所謂的水性好便是能夠與水融為一體,相遇而一般在水中暢游吧。

游泳課雖然要結(jié)束了,但是我以后還會(huì)繼續(xù)練習(xí)游泳,畢竟我現(xiàn)在只會(huì)蛙泳而且僅僅算是基本掌握要領(lǐng),與真正的高手還有好大的差距,同時(shí)如果有機(jī)會(huì)也一定要學(xué)會(huì)自由泳,仰泳,甚至是蝶泳,爭取做一個(gè)全能型的“選手”。而且游泳也是一項(xiàng)對(duì)人身體非常有益的運(yùn)動(dòng),以前曾在一本讀物上了解到游泳和牛奶是目前為止對(duì)人身體最無害的兩種東西,游泳額諸多好處包括:

1、增強(qiáng)心肌功能;

2、增強(qiáng)抵抗力;

3、減肥;

4、健美形體;

5、加強(qiáng)肺部功能;

6、護(hù)膚。

既然游泳有如此多的好處,我想它一定會(huì)伴隨我一生的。

游泳心得篇4

經(jīng)過一學(xué)期的游泳課,雖然下水次數(shù)不是很多,我還是從一個(gè)水性一點(diǎn)不通一步一步的學(xué)到現(xiàn)在,今天結(jié)課了,總結(jié)心得如下:

首先,從一節(jié)一節(jié)課學(xué)到最后,基本掌握了關(guān)于游泳的理論技巧和注意事項(xiàng),但練習(xí)次數(shù)不夠,總練習(xí)量不夠,所以我覺得結(jié)課后我依舊需要繼續(xù)保持練習(xí)。

還記得學(xué)習(xí)時(shí)先從理論和姿勢(shì)和注意事項(xiàng)學(xué)起,然后在陸上聯(lián)系了手臂動(dòng)作和蛙泳腿,蛙泳腿和呼吸之間節(jié)奏的配合;下水后仍然是一步一步的學(xué)習(xí),一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的練習(xí),尤其是對(duì)蛙泳腿與呼吸之間的節(jié)奏的配合做了大量的練習(xí)。先是趴在岸邊,一下一下的蹬蛙泳腿,自己在心里默默喊著:

1、2、1、2、1、2,蹬腿,呼氣,收腿,吸氣。然后加上了埋頭進(jìn)水里,在水里呼氣。之后進(jìn)入水里練習(xí)。先是背著背漂,拿著浮板;同樣在心里默默喊??

1、2、1、2、1、2,蹬腿,呼氣,收腿,吸氣。老師還不時(shí)地提醒腿部動(dòng)作,先飄在水里,雙腿伸直,手臂伸直,呼氣;慢慢地收腿,同時(shí)抬頭,吸氣。接著不停頓的使勁蹬腿,還特別說明蹬腿時(shí)腳掌外翻,腿蹬出去后慢慢順其自然的伸直,漂在水里,呼氣。就這樣,我把一個(gè)連貫的動(dòng)作分解了幾下,不停地練習(xí),同時(shí)自然而然的加上呼吸換氣,練習(xí)分解動(dòng)作的目的就是慢慢地適應(yīng)換氣與蹬蛙泳腿之間節(jié)奏的配合。就這樣一步一步的練習(xí),將蛙泳腿與換氣有機(jī)結(jié)合起來。之后慢慢地只用一只手拿著浮板,另只手加上蛙泳臂的動(dòng)作,慢慢的把手臂的動(dòng)作加進(jìn)來,主要是通過一個(gè)一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)慢慢掌握在水里換氣與蛙泳動(dòng)作的配合,掌握了換氣,學(xué)會(huì)游泳就成功了一大半。之后就可以逐漸拿掉背漂、浮板,游泳的感覺自然而然的就來了。

知道了這些,就算游泳課結(jié)課了,我想我已經(jīng)掌握了自己練習(xí)的方法了。之后,我會(huì)繼續(xù)一個(gè)環(huán)節(jié)一個(gè)環(huán)節(jié)的練習(xí),知道熟練掌握了游泳為止。最后感謝老師這一學(xué)期耐心的指導(dǎo),為我們?cè)O(shè)計(jì)每一個(gè)練習(xí)環(huán)節(jié),減小我們學(xué)游泳的難度。按照這些步驟練習(xí)每節(jié)課的進(jìn)步都是看得見的,這學(xué)期游泳課收獲很大。

游泳心得篇5

得知我們學(xué)校三年級(jí)以上有一門非常有趣的課程,就特別激動(dòng),那就是我非常喜愛的游泳課。聽老師說除了刮風(fēng)下雨和那些生病的同學(xué),我們都要堅(jiān)持去游泳,天冷也不例外!

今天,我期盼已久的游泳課到了,(。)我迫不及待地拿著游泳用具向操場(chǎng)跑去,在老師的帶領(lǐng)下,同學(xué)們們排著整齊的隊(duì)伍向游泳館走去。在去游泳館的路上,我們交頭接耳地議論起來:今天學(xué)什么呢?游泳館里冷不冷?……我們說著笑著便到了游泳館。進(jìn)了男更衣室,我迅速脫完了衣服,穿上游泳褲,拿起游泳板向游泳池奔去。進(jìn)了游泳館里才發(fā)現(xiàn),其實(shí)游泳館里一點(diǎn)兒也不冷。老師先讓我們站好隊(duì),然后做熱身運(yùn)動(dòng),接著,老師讓我們坐在池沿邊上練習(xí)打水?,F(xiàn)在外面天氣很冷,雖然是溫水,但打在身上也有些涼!隨后,老師又讓我們趴在池沿邊打水,并且提出一個(gè)技術(shù)要求,就是腿一定要繃直。練習(xí)完打水,終于要下水運(yùn)動(dòng)了。我們一個(gè)挨著一個(gè),沿著池邊開始練習(xí)向前撲水和滑行……就這樣一撲一滑了兩三圈。接下來練習(xí)的是讓有些同學(xué)頭疼的項(xiàng)目:悶水。有的.同學(xué)水面還沒到耳根,頭就抬起來了;還有的同學(xué)連臉都不敢碰水,就算他悶到了臉面,還是會(huì)被水嗆了一下。因?yàn)橄奶彀职謳矣斡镜臅r(shí)候,練習(xí)過悶水,所以我一點(diǎn)兒也不害怕。只見我一閉眼,先用鼻子吸一大口氣,然后頭往水里一沉,在水里用嘴巴吐氣,快吐完氣時(shí)頭向上一抬,一次成功的悶水完成了。許多同學(xué)和我一樣,都完成了悶水練習(xí)。就這樣,我們一邊歡笑,一邊練習(xí),同學(xué)們的笑聲在游泳館里回蕩……

隨著老師的一聲命令,下課時(shí)間到了,第一節(jié)游泳課就這樣

結(jié)束了,我和同學(xué)們依依不舍地離開了游泳館。游泳使我獲得了健康,我也從游泳中得到了快樂!

游泳心得篇6

這個(gè)學(xué)期我們學(xué)校增加了一項(xiàng)“惹人喜愛”的體育項(xiàng)目——游泳。從小我就喜歡水,平時(shí)一有機(jī)會(huì)我總是借機(jī)發(fā)揮一下,在洗澡時(shí)我更是像游泳一樣在水里劃個(gè)不停,特別是04年奧運(yùn)會(huì)后,吳敏霞和郭晶晶大姐姐那優(yōu)美的跳水姿勢(shì)更讓我崇拜不已,這不,一聽到游泳課,我高興地跳了起來。

周五,我們來到游泳館,參加訓(xùn)練。當(dāng)我興奮地?fù)Q好游泳衣,迫不及待地把身子浸下水時(shí),只聽“撲嗵”一聲,身子很快地沉了下去,接著胸口發(fā)悶,水很快地淹沒過我的胸口,快到脖子了,我急忙抓住水線,不停地向上跳,才發(fā)現(xiàn)游泳并不是那么簡單的事情。

教練來了,一邊教我們各種注意事項(xiàng)及吸氣換氣方法,一邊教我們學(xué)悶水。聽了教練的話,我學(xué)著深深地吸了一口氣,把頭埋在水里,可是沒過兩秒鐘,我就憋不住了,把頭伸出了水面,接連幾次,讓我嗆了不少水,我拍著水恨恨地說:“好可惡,好可惡!”教練聽到了,游到了我的身邊親切地說:“你太沒耐心了,學(xué)習(xí)要有個(gè)過程。來,跟著我學(xué),像這樣......”我學(xué)著教練,不斷地練習(xí),漸漸掌握了一些要領(lǐng),人也輕松了許多。

學(xué)習(xí)游泳時(shí),就悶水這一項(xiàng)就讓我練習(xí)了無數(shù)次,突然我好像明白的是——當(dāng)我們看到的吳敏霞和郭晶晶大姐姐站在高高的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上舉著獎(jiǎng)杯時(shí),那只是表面的`一瞬間,而光彩的背后包含著多少地艱辛努力呀,我的心中對(duì)吳敏霞、郭晶晶大姐姐不再是簡單的崇拜,更增添了許多的敬意!

游泳心得篇7

同學(xué)們,你們會(huì)游泳嗎?我會(huì)。我覺得學(xué)游泳并不是件難事,只要有毅力就能學(xué)會(huì)。現(xiàn)在,我就來介紹一下我學(xué)游泳的整個(gè)過程吧!

學(xué)游泳的第一步,就是首先一定要學(xué)會(huì)潛水,這是一個(gè)基本功。這個(gè)練好了,就能為學(xué)游泳打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。學(xué)潛水的時(shí)候,我還發(fā)生過一件有趣的事呢!因?yàn)槲业哪懽颖容^小,所以我不敢把臉馬上放進(jìn)水里,而是先把后腦勺慢慢地放進(jìn)水里。結(jié)果這種方法差點(diǎn)兒把我給嗆住。所以你們學(xué)游泳的時(shí)候千萬不要像我一樣哦!

接著,你潛水如果能潛20多秒了,你就可以開始學(xué)游了。你先把手抓住岸邊,潛下水去,腳在水面和水中來回拍打,這是腳的基本動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作比較容易,花的時(shí)間也沒有那么久。學(xué)游泳的你,可別因?yàn)楹唵味煽跉馀?!下面這個(gè)步驟就是整個(gè)學(xué)游泳的最關(guān)鍵點(diǎn)。如果你學(xué)會(huì)了,你就真的可以稍微地松口氣了!

這個(gè)步驟會(huì)對(duì)初學(xué)游泳的你來說比較困難哦!你要讓整個(gè)身體浮在水面上。不過我可以教你一個(gè)好方法,我就是這樣學(xué)會(huì)的(這個(gè)方法或許對(duì)于大人不那么管用哦):兩只手放在游泳板(游泳圈也可以)上,然后突然把手松開,你或許會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn),你的身子可以浮在水面上了哦!

接著你要開始學(xué)換氣了哦!這個(gè)步驟也很簡單。你在游泳中的時(shí)候,感覺自己氣不是很足了的話,你就把頭從水里抬起,趁這個(gè)機(jī)會(huì)就趕緊深吸一口氣,這樣就可以接著游了。

學(xué)游泳并不是那么的難,這就是我學(xué)游泳的整個(gè)過程。