《自控力》的讀后感6篇

時(shí)間:2022-09-20 作者:couple 讀后感

一篇讀后感可以幫助加深你們對(duì)書(shū)上事情的了解,起草一篇讀后感可以加強(qiáng)你們對(duì)名著劇情的體會(huì),以下是范文社小編精心為您推薦的《自控力》的讀后感6篇,供大家參考。

《自控力》的讀后感6篇

《自控力》的讀后感篇1

?自控力》是美國(guó)凱利·麥格尼格爾的著作,開(kāi)始讀的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)其實(shí)并沒(méi)有想象中的索然無(wú)味,書(shū)中的一些理論也并非十分空洞乏味,而是以一種輕松、愉悅的口氣在訴說(shuō),對(duì)實(shí)驗(yàn)的描述也很容易理解。整體讀下來(lái),不僅感到十分有趣也能學(xué)到很多有用的東西。

這本書(shū)內(nèi)容正如名字所說(shuō),全書(shū)講的就是自控力,圍繞著自控力是什么,自控力的分類以及如何提高自控力展開(kāi)。其中有夾雜這自控力的各種屬性,如自控力的上限等等。書(shū)中不僅有理論依據(jù)來(lái)證實(shí)觀點(diǎn),而且還有相關(guān)實(shí)驗(yàn)來(lái)佐證以及相關(guān)事實(shí)依據(jù)來(lái)強(qiáng)調(diào)。整本書(shū)的內(nèi)容張弛有度,實(shí)驗(yàn)與事實(shí)的描寫(xiě)也較為真實(shí)生動(dòng),十分令人信服。書(shū)中講述了許多有趣的行為現(xiàn)象以及背后的原理,比如:自控力像肌肉一樣有極限;情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑;善行之后為何容易有惡行;意志力的傳染性等。

這本書(shū)可以讓我們深刻的了解自己的行為,了解自身的本質(zhì)。正所謂“知己知彼,百戰(zhàn)不殆”,充分的了解,就可以做出相應(yīng)正確的行為,來(lái)調(diào)控自身而做到“趨利避害”。通過(guò)對(duì)自身的有方向的調(diào)控,來(lái)達(dá)到某種目的,如減肥、戒煙等。

人人都知道的自控力的好處,但不是每個(gè)人生來(lái)就具有強(qiáng)大的自控力,每個(gè)人都會(huì)面臨許許多多的誘惑,每個(gè)人都會(huì)有意氣用事之時(shí),每個(gè)人也無(wú)法逃避體內(nèi)的懶惰因子。當(dāng)我們因抵制不住誘惑,一時(shí)沖動(dòng)之下或者因?yàn)閼卸瓒鴮?dǎo)致做錯(cuò)了事或耽誤了事。自控力此時(shí)就顯得彌足珍貴。自控力源于大腦的前葉的神經(jīng)中樞,可以通過(guò)后天的鍛煉來(lái)強(qiáng)大自身的自控力。書(shū)中為我們提供了很多耗費(fèi)較小的方法,值得我們一試。

人是強(qiáng)大的也是弱小的,人可以很強(qiáng)大,足以面對(duì)任何艱難險(xiǎn)阻,可以遇強(qiáng)則強(qiáng),壓力越大,潛力就越大,沒(méi)有克服不了的困難;人也是脆弱的,一次小小的打擊就可以毀掉的一個(gè)人的一生,一件微不足道的小事足以改變一個(gè)人的命運(yùn)。人最大的敵人,莫過(guò)于自身。如何調(diào)控自身,如何面對(duì)外部的困境。都是每個(gè)人需要深思的問(wèn)題。如何做到遇強(qiáng)則強(qiáng)?如何跨越各種簡(jiǎn)單險(xiǎn)阻?如何堅(jiān)守本心?答案就是——自控力。

一個(gè)人擁有強(qiáng)大的自控力,他就具有了成功的金鑰匙。一個(gè)嚴(yán)于律己、堅(jiān)守本心的人,大風(fēng)大浪是很難摧垮他的。自控力是我們每個(gè)人必不可少的,也是我們每個(gè)人所期望的。如何擁有一個(gè)強(qiáng)大的自控力,盡在此書(shū)中。

《自控力》的讀后感篇2

“理想很豐滿,但現(xiàn)實(shí)很骨感?!背S脕?lái)形容對(duì)客觀世界的自我感受。而同時(shí)也經(jīng)常成為面對(duì)失望的自我表現(xiàn)結(jié)果自我評(píng)判的一句牢騷話。

從內(nèi)心到外部世界,那究竟是什么決定了我們的行為的最終效果。首先,客觀的外部環(huán)境是我們我發(fā)左右的,這就需要我們心存感恩心,不持偏執(zhí)念。接受客觀世界的無(wú)常。使我們的心具備安靜下來(lái)的外在條件。

除卻我們不能預(yù)測(cè)、評(píng)判、又不能毫無(wú)偏見(jiàn)認(rèn)知但處處施加絕對(duì)影響的的客觀世界。最大的影響因素就是我們的內(nèi)心了。

現(xiàn)在人們比過(guò)去更關(guān)注意志力。所謂意志力就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。我們知道,意志力會(huì)影響一個(gè)人的身體健康,經(jīng)濟(jì)安全,人際關(guān)系和事業(yè)成敗。也知道,應(yīng)該掌控自己生活的方方面面,包括吃什么,做什么說(shuō)什么,買什么。

但這些真的像說(shuō)起來(lái)那么容易嗎,如果果真,那就不會(huì)有那么多人覺(jué)得自己意志力薄弱了-自控力只是一時(shí)的行為,而力不從心和失控卻是常態(tài)。凱利的《自控力》被評(píng)為斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程。整本書(shū)的寫(xiě)作方法屬于實(shí)驗(yàn)案例探討形式,這和國(guó)內(nèi)的書(shū)有些卻別,看起來(lái)感覺(jué)枝杈繁茂,聲情并茂,但找到主干需要你認(rèn)真的領(lǐng)會(huì):

作者先從一個(gè)討論議題開(kāi)始:為了成功自控,你必須知道自己為何失敗開(kāi)始。意識(shí)到自己多容易失控,并非意味著你是個(gè)失敗者。恰恰相反,這將幫助你避開(kāi)意志力失效的陷阱。他的研究表明,自詡意志堅(jiān)定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識(shí)到自己的意志力缺陷是人之常情這個(gè)現(xiàn)實(shí),是提高自制力的重要開(kāi)始。

整本書(shū)大都在論述方法從不同的角度:歸結(jié)起來(lái)提升自制力的方法有以下幾點(diǎn):1、設(shè)定長(zhǎng)遠(yuǎn)切合實(shí)際的目標(biāo),最好將目標(biāo)分解。長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)激勵(lì)結(jié)合。2、自我形象認(rèn)知。將一個(gè)將來(lái)理想中的自己作為這個(gè)認(rèn)知的范疇。提升面對(duì)誘惑時(shí)的自制力。書(shū)中沒(méi)有對(duì)于自我想象進(jìn)行進(jìn)一步論述。但這顯然是一個(gè)更浩大的工程,提升個(gè)人修養(yǎng)與境界從來(lái)都不是想象畫(huà)個(gè)框框就可以輕松實(shí)現(xiàn)的。3、在面對(duì)誘惑的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖龀龌乇芏唐谛袨榈拇胧?,適當(dāng)?shù)幕乇苡兄趯⒀酃夥诺介L(zhǎng)期目標(biāo)上。

但意志力也有很容易失控的時(shí)候:當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)不能認(rèn)真傾聽(tīng)自己內(nèi)心的訴求時(shí)造成的自我約束的放松。

《自控力》的讀后感篇3

今天用大約3個(gè)小時(shí)的時(shí)間讀完了《自控力》的第二章,“意志力的本能:人生來(lái)就能抵制奶酪蛋糕的誘惑”。作者說(shuō),自控力和健康的生活方式密切相關(guān)。譬如,適當(dāng)?shù)腻憻?5分鐘)、“生理學(xué)放松”、充足的睡眠,等等。增強(qiáng)自控力需要“生理基礎(chǔ)”。

然后我開(kāi)始反思了最近兩年的生活方式。20xx年的時(shí)候,工作很輕松,正所謂“錢多事少離家近”。如果一定要說(shuō)“工作壓力”,就是我害怕和有權(quán)威感的領(lǐng)導(dǎo)打交道。當(dāng)時(shí)我上班編輯完日刊就會(huì)用手機(jī)看電子書(shū)。下班之后吃完晚飯就會(huì)飛奔去找金先生出去消遣,看電視、吃零食什么的,我們會(huì)在一家舒適的奶茶店呆一晚。我會(huì)玩到很晚,第二天打著瞌睡去上班。

我們喜歡吃炸薯?xiàng)l這些垃圾食品,但這些垃圾食品偏偏又會(huì)“降低心率變異度”。心率變異度高,才能夠幫助人提升自控力。

喜歡吃宵夜,喜歡喝可樂(lè),會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。而睡眠質(zhì)量差,又會(huì)令人自控力差。

20xx年,我的工作壓力逐漸增大。最后,這種“權(quán)威恐懼癥”帶來(lái)的焦慮竟然發(fā)展到讓我無(wú)法好好上班的地步。所以,這種壓力迫使我的自控力越來(lái)越差。我會(huì)通過(guò)吃東西來(lái)放松,我經(jīng)常和金先生出去宵夜。我會(huì)熬夜看電視劇來(lái)放松。我就是不想睡覺(jué),不想面對(duì)明天的工作。所以我經(jīng)常打著瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妝我都是草草了事。

壓力會(huì)降低心率變異度。這也是導(dǎo)致自控力差的重要原因。

這兩年,我都不怎么運(yùn)動(dòng)。大部分時(shí)間都是坐著不動(dòng)。這些也是自控力差的原因。

《自控力》的讀后感篇4

現(xiàn)在的人普遍患有一種病,我們笑稱為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋,拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗,在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象,一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的`大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延,50%認(rèn)為自己一直拖延。顯而易見(jiàn),這是缺乏自控力引起的一種現(xiàn)象。

作為一名資深“拖延癥患者”,為了改善自己糟糕的現(xiàn)狀,我特地找了《自控力》這本書(shū),希望從中找到治療拖延癥的方法。

我們不能明確地預(yù)知未來(lái),這為我們帶來(lái)了誘惑,讓我們拖延著不及時(shí)完成任務(wù)。可以預(yù)先對(duì)未來(lái)的自己作出承諾,做好拒絕誘惑的準(zhǔn)備,讓改變偏好變得更難,用獎(jiǎng)勵(lì)或威脅來(lái)激勵(lì)未來(lái)的自己?;蛘哳A(yù)見(jiàn)未來(lái)的自己,創(chuàng)造一份未來(lái)的記憶,那么未來(lái)的自己會(huì)對(duì)我們現(xiàn)在的付出感激不盡。在追求自控的過(guò)程中,我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。我們總是輕易的認(rèn)為,自己做過(guò)的善行,或是僅僅考慮要去做的善行,給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯(cuò)誤”來(lái)判斷做過(guò)的事,而不是牢記我們真正想要的東西,就會(huì)帶來(lái)與目標(biāo)相抵觸的沖動(dòng),并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控,我們需要忘掉美德,關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。

書(shū)本中提到的一些應(yīng)對(duì)方法比較抽象,大多是從理論層面來(lái)分析,我想我們可以從現(xiàn)在開(kāi)始,每天都做好一個(gè)to-do-list,完成一項(xiàng)就劃去一項(xiàng),絕不留到明天,有計(jì)劃地過(guò)好每一天,遠(yuǎn)離拖延癥。

《自控力》的讀后感篇5

如果有這樣一個(gè)問(wèn)題擺在你的面前,你喜歡你們班的一個(gè)女生,喜歡了很久,你認(rèn)為如果能讓她嫁給你,將會(huì)是你一輩子最大的幸福。

突然有一天,她站在你的面前,對(duì)你說(shuō),如果這個(gè)學(xué)期你能考到全校第一,她就答應(yīng)嫁給你。這件事有老天作證。

如果你真的能考到第一,那么她就一定會(huì)嫁給你,還有她什么都不要。

如果,這個(gè)男生是你,那么這個(gè)學(xué)期你將會(huì)怎么做呢?你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎?對(duì)于那些不感興趣的課,你還會(huì)翹課嗎?老師布置的作業(yè)你還會(huì)去抄其他同學(xué)的嗎?如果有什么不懂的問(wèn)題你還會(huì)棄之不理嗎!

其實(shí)這個(gè)問(wèn)題可以換一個(gè)角度來(lái)思考,你到底有多渴望娶到她,你到底有多想娶她,你是選擇睡懶覺(jué),曠課,打游戲還是想要通過(guò)努力娶到她。

你每天愿意花費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間來(lái)完成你的目標(biāo)?這個(gè)時(shí)候的你并不需要太多的自控力,太多的專注,那么,沒(méi)有了這些,你會(huì)放棄嗎?

答案是否定的,因?yàn)槟憧释?,你愿意,而且你一定不?huì)放棄。

其實(shí)想要做到真正的自律,并不是人生的目的,還是想要通過(guò)達(dá)成為目標(biāo),而自律只是其中的一個(gè)過(guò)程。只要保持長(zhǎng)期穩(wěn)定的自律,你必須要找到能夠讓你渴望希實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

根據(jù)你渴望達(dá)到的目標(biāo)來(lái),制定具體學(xué)習(xí)計(jì)劃。那么要做到真正的自律,這是一個(gè)需要循序漸進(jìn)一步一步的過(guò)程,那么首先就應(yīng)該找到你渴望的目標(biāo),能夠讓你保持長(zhǎng)久輸出的動(dòng)力,其次是制定人生規(guī)劃,能夠確保你,每天,一覺(jué)醒來(lái),就知道接下來(lái)你要做的事。

自律改變?nèi)松?/p>

《自控力》的讀后感篇6

本書(shū)分為九章,每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理,以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上,并在每一小節(jié)的最后提出了自控力訓(xùn)練的具體方法。為我們提供了清晰的'框架,講述了什么是意志力,意志力如何發(fā)生作用,以及為何意志力如此重要……

這本書(shū)教會(huì)了我如何很好的控制自己的情緒,并給與自己積極的心理暗示,以及如何展現(xiàn)自己得體的自我形象和好習(xí)慣的培養(yǎng)和養(yǎng)成。

這本書(shū)上面說(shuō)的這13種小習(xí)慣我覺(jué)得對(duì)我非常的有益:

(1)節(jié)制。食不過(guò)飽,飲酒不醉。

(2)寡言。言必于人于己有益。避免無(wú)益的聊天。

(3)生活秩序。每樣?xùn)|西都放到該放的位置,每件日常事務(wù)都要安排一定的時(shí)間去做。

(4)決心。當(dāng)做必做,決心要做的事應(yīng)堅(jiān)持不懈。

(5)儉樸。用錢必須于人于己有益,換言之切忌浪費(fèi)。

(6)勤勉。不浪費(fèi)時(shí)間,每時(shí)每刻做有用的事,戒掉一切不必要的行動(dòng)。

(7)誠(chéng)懇。不欺騙人,思想要純潔公正,說(shuō)話也要如此。

(8)公正。不做損人利己的事,不要忘記履行對(duì)人有益又是你應(yīng)盡的義務(wù)。

(9)適度。避免極端,人若給你應(yīng)得的懲罰,你當(dāng)容忍之。

(10)清潔。身體,衣服和住所力求清潔。

(11)鎮(zhèn)靜。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措。

(12)貞潔。不常舉行房事,切戒房事過(guò)度。

(13)謙虛。效仿耶穌和蘇格拉底。

我想這十三個(gè)習(xí)慣將讓我受益終生,我也會(huì)時(shí)時(shí)刻刻檢查自己,嚴(yán)格遵守爭(zhēng)取做更好的自己,做自己情緒的控制者,命運(yùn)的主宰者。